Бережный марафон от психолога и женского wellness-клуба «Атмосфера» для тех, кто устал заедать стресс, ругать себя за срывы и начинать заново каждый понедельник.
Не диета. Не лечение. Без подсчёта калорий, стыда и обещаний похудения.
Вы не голодны — тело ищет способ выдохнуть.
Мы не забираем у вас еду как поддержку. Мы ищем, какая поддержка нужна на самом деле: в теле, в эмоциях, в усталости, в границах, в разговоре с собой.
Короткие практики, дыхание, заземление и телесные check-in каждый день.
Страх, стыд, злость, усталость и внутренний критик — без осуждения.
Дневник эмоционального питания без подсчёта калорий и запретов.
Закрытый чат ВКонтакте, групповые процессы и мягкая поддержка, где можно не быть идеальной.
Первая неделя — наблюдаем без желания срочно исправить. Вторая — пробуем новые способы поддержки и собираем личный план.
Я пришла с убеждением, что мне нужна очередная диета. Оказалось, мне нужна была пауза и разрешение не быть идеальной. За 14 дней я не похудела, но впервые за годы поела без вины.
Телесные практики по утрам стали ритуалом, которого я ждала. Не потому что надо, а потому что это единственные 15 минут, когда я только для себя.
Группа — это то, чего мне не хватало. Когда видишь, что другие женщины чувствуют то же самое, стыд просто уходит. Без каких-то специальных техник.
Марафон не заменяет терапию, диагностику и медицинскую помощь. Любую практику можно пропустить. В группе нет сравнения веса, советов «просто возьми себя в руки» и обсуждения чужого тела.
Если у вас есть диагностированное РПП, острое тревожное или депрессивное состояние, травматический кризис или медицинские ограничения — лучше обсудить участие со специалистом.
5 вопросов о вашем отношении к еде и телу — без оценок и диагнозов. По ответам мы предложим формат, который сейчас подойдёт мягче всего.
